article left right link-out audio play down up instagram whatsapp youtube facebook twitter mail link bookmark content-bundel quote

Depressie: do's & dont's

door Marlou Kusters

Er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt zeggen tegen iemand met een depressie. En misschien belangrijker: welke dingen zeg je wel?

Als het aankomt op depressie weten vrienden en familie vaak niet hoe ze ermee om moeten gaan. Toch kampen steeds meer (jonge) mensen met langdurige somberheid. Om wat houvast te bieden aan de mensen die graag willen helpen, maar niet weten hoe, behandelen we hier elke week één don't & do. 

DON’T #1

Probeer het probleem niet op te lossen

Mensen zijn geprogrammeerd om oplossingsgericht te denken en het is dan ook je eerste instinct om dat te doen voor een vriend of familielid die kampt met mentale problemen, zoals een depressie. Maar een simpele en kant-en-klare oplossing bestaat niet. Als dat zo was dan had diegene dat natuurlijk allang al gedaan. En al die adviezen hebben ze al tig keer gehoord. Deze aandoening is niet iets wat van de ene op de andere dag verdwijnt. Dat soort valse verwachtingen zullen iemand die depressief is alleen maar nog meer ontmoedigen.

Wanneer je iemand met een depressie wil steunen, is het dus beter om dit soort dingen NIET te zeggen:

  • Probeer gewoon aan iets anders te denken

     

  • Denk aan iets positiefs

     

  • Je moet gewoon meer de deur uit

     

  • Kun je niet gewoon antidepressiva slikken?

     

  • Weet je wat helpt? Sporten

     

  • Heb je dit, dit, dit en dat al eens geprobeerd?

     

DO #1

Laat weten dat de ander zich zo mag voelen.

Depressief zijn is nog altijd een taboe. En het kan iedereen overkomen. Mensen met een depressie hebben vaak het gevoel anderen tot last te zijn. Dat werkt de somberheid des te meer in de hand. Ze hebben het vertrouwen nodig dat ze er mogen zijn ook als ze zich niet goed voelen. En daar zijn vrienden en familie toch ook voor? In plaats van de depressie proberen op te lossen, is het juist beter om begrip te hebben voor het gevoel dat diegene misschien al heel erg lang heeft. 

Deze dingen zijn belangrijk om WEL te zeggen als je iemand met een depressie wil steunen:

  • In plaats van: yo alles goed? kun je beter vragen: hoe voel je je?

     

  • Het is ok dat je je zo voelt

     

  • Je bent niet zwak omdat je depressief bent

     

  • Het is niet jouw schuld

     

  • Je bent niet gek

     

  • Ik vind het heel rot voor je dat je je zo voelt

     

Wil jij praten over psychische problemen als depressie, maar ook problemen als verslaving, zelfbeschadiging, (seksueel) misbruik of hoe je aan iemand vertelt dat je psychische problemen hebt? Zoek dan anoniem contact met een hulpverlener van MIND Korrelatie via www.mindkorrelatie.nl (chat, WhatsApp, telefoon en mail).